Els homes no són menys que les dones, i de vegades més, preocupats pel seu aspecte, la salut i el desenvolupament harmònic del cos. Aquest interès és especialment rellevant per als homes alts. Al cap i a la fi, si una persona té una alçada de 186 cm o més, aleshores al carrer els ulls de tots els transeünts estan atrapats en ell, simplement perquè destaca de la multitud. Un home alt no es pot permetre no només estar desordenat, sinó també físicament poc desenvolupat. Al cap i a la fi, amb una manca de massa muscular o amb un excés de pes, sembla ridícul o francament divertit, i això es converteix en el motiu del desenvolupament de tot tipus de complexos.
Què afecta la relació pes-alçada?
Quant hauria de pesar un home de 186 cm d'alçada? Sembla que la resposta és òbvia: no menys de 86 quilograms. Però no tot és tan senzill com sembla. No és tan estrany veure homes alts que no experimenten cap problema de pes i estan atents a la seva pròpia salut i aspecte, donant la impressió d'una certa absurditat, desharmonia.
Això passa perquè, a més de la relació directa de pes aLa taxa de creixement de l'aparença d'una persona està influenciada per altres factors. Els principals són:
- edat i característiques fisiològiques que l'acompanyen;
- tipus corporal.
Sense tenir en compte aquestes característiques, no s'ha de començar a tractar amb la pròpia aparença. Qualsevol home que tingui una alçada de 186 cm o més, que tingui cura del seu cos, però no presti atenció als trets innats de la figura i als matisos fisiològics relacionats amb l'edat, no es veurà harmoniós i bonic.
Sobre els tipus de cos
Sens dubte, dos cossos humans idèntics no existeixen, cada persona és individual. Tanmateix, hi ha tres tipus de cos anatòmics principals pels quals s'han de guiar els homes alts que fan 186 cm o més quan comencen a millorar la seva pròpia aparença.
Els principals tipus anatòmics del físic masculí:
- normostènic;
- hiperstènic;
- astènic.
Cada tipus de figura es caracteritza per certs trets tant en aparença com en fisiologia. Són els que cal tenir en compte.
Què cal tenir en compte?
Els homes amb un físic normotènic, per regla general, no tenen cap dificultat amb el seu aspecte. Tenen una àmplia envergadura de les espatlles, un coll poc llarg i extremitats de mida proporcional. El metabolisme en aquestes persones és moderat, el metabolisme no s'accelera ni s'alenteix. La dificultat més gran que s'enfronten els homes amb aquest tipus de figura que fan 186 cm omés és ajupir-se i manca d'alleujament de la massa muscular.
Aquestes persones no necessiten guanyar pes "a cegues" o "balancejar-se" al gimnàs a mides inimaginables. Semblen harmònics quan corresponen a proporcions clàssiques romanes o gregues, amb les quals podeu familiaritzar-vos visualment mirant qualsevol de les estàtues antigues, per exemple, Apol·lo. Els homes amb una alçada de 186 cm i aquest tipus de figura no han de pesar més de 82 kg ni menys de 72.
Amb un físic hiperstènic, per regla general, hi ha una desacceleració del procés metabòlic del cos. En conseqüència, s'ha d'observar moderació en la nutrició i s'ha de donar preferència als aliments sans i fàcilment digeribles.
A l'exterior, aquestes persones amb un creixement elevat s'assemblen a herois fabulosos, víkings, legionaris romans o King Kong. Tenen un tors extremadament potent, una espatlla molt àmplia, però alhora un coll curt i extremitats poc llargues. En altres paraules, aquests són homes corpulents, exteriorment forts, fiables i forts.
Intentar ser més prim per a aquestes persones no hauria de ser-ho, es veuran poc presentables. Tanmateix, també és important no permetre la presència de quilos de més. El pes ideal per a aquests homes és d'entre 76 i 86 quilograms.
És molt difícil semblar bonic i harmoniós per a homes joves prims l'alçada dels quals ha superat la marca de 186. El creixement d'un noi, superant els valors mitjans, en presència d'una figura de tipus astènic, sovint esdevé una font de complexos juvenils.
Els astènics tenen extremitats llargues i un coll estretpit i una amplada d'espatlles poc pronunciada. Donen la impressió d'elegància i sofisticació. La taxa metabòlica en el cos d'aquestes persones és alta i el greix corporal pràcticament està absent.
L'error més comú dels homes alts amb una figura tan física és un desig maníac d'augmentar de pes i "balancejar" els músculs. Per descomptat, amb l'ajuda de suplements esportius especials i dietes en combinació amb les classes, això es pot aconseguir. No obstant això, no es veuran harmònics, es convertiran en una "muntanya de músculs", sense encant i encant naturals. El millor pes per als homes amb aquest tipus de figura amb una alçada de 186 cm és entre 69 i 74 quilograms. Per descomptat, la primesa natural i una taxa metabòlica elevada no poden substituir l'esport, no us oblideu d'això.
Com determinar el tipus de figura i calcular el pes per a una alçada de 186 cm?
Determinar el tipus de cos no és tan difícil, es pot fer només mirant-se al mirall. Si teniu dificultats amb una valoració visual, podeu recórrer a l'ús d'un centímetre. Haureu de mesurar-vos el canell.
Ràtio de mida del canell i tipus de cos:
- menys de 17 cm - astènic;
- 17-20 cm - normostènic;
- més de 20 cm - hiperestènic.
Per descomptat, aquests paràmetres d'avaluació només s'apliquen als homes adults.
Podeu calcular la relació òptima entre pes i alçada mitjançant la fórmula de Brock. De la mida de creixement s'han de treure 110 homes que no hagin arribat als quaranta anys. Temels que ja han travessat aquesta línia d'edat, cal restar el nombre "100". Amb un tipus de cos astènic, el resultat obtingut s'ha de reduir un 10%. Per als hiperstènics, el nombre resultant, per contra, s'hauria d'augmentar un 10%. Els normostènics no necessiten fer cap càlcul addicional.
