Circumferència del pit: regles de mesura, norma d'indicadors, proporcions de massa i volum

2024 Autora: Henry Conors | [email protected]. Última modificació: 2024-02-12 04:51

El pit forma part del tors i està format per dotze parells de costelles i estèrnum, a més de dotze vèrtebres toràciques que cobreixen la paret posterior. La circumferència del pit és diferent per als dos sexes. Són importants tant per als que practiquen esport com per als que estan a dieta. Aquestes persones sovint calculen la circumferència del pit amb el pes corporal.

Edifici

Al pit hi ha connexions mòbils de les costelles amb la columna vertebral i les costelles amb l'estèrnum. L'esquelet del pit inclou tres grups de músculs. El primer grup són els músculs superficials, el segon grup són els músculs profunds. El tercer grup és un múscul gran: el diafragma, que separa el pit de la cavitat abdominal i és el principal múscul respiratori.

Rol

El pit té un paper protector dels òrgans interns, principalment el cor i els pulmons. També participa en el procés de la respiració. A la zona del pit poden aparèixer molts problemes que poden afectar negativament el funcionament dels òrgans interns, així com empitjorar significativament l'aparença.persona. Per tant, és molt important que el treball en la construcció correcta i les proporcions del pit es realitzi tenint en compte els indicadors de tot el cos. És important conèixer la circumferència normal del pit.

Mètodes de mesura

La circumferència del pit és més fàcil de mesurar amb una cinta mètrica: un centímetre. Envoltem el centímetre horitzontalment al voltant del pit nu a l'alçada dels mugrons.

Per mesurar la circumferència del pit, també podeu utilitzar, per exemple, un cordó, que després s'estira amb una regla llarga o una cinta centímetre. En lloc d'un centímetre, podeu utilitzar cintes, trenes, etc. És important que aquest material no sigui elàstic.

Normes de mesurament

Les mesures de la circumferència del tòrax per a nens i adults s'han de prendre en un terreny pla. La postura que pren la persona durant la mesura ha d'excloure qualsevol tensió. Això pot distorsionar les dades de la circumferència del pit. La cinta mètrica ha d'adaptar-se perfectament al cos en tota la seva longitud. No premeu massa el pit i arqueu l'esquena.

Abans de mesurar la circumferència del pit, no cal treure més aire als pulmons. Després de tot, això augmenta significativament la circumferència del pit. Per a un home amb una alçada de 175 cm i un pes de 75 kg, la circumferència del pit normalment és de 104,3 cm.

Perfecte

Fins i tot si una dona estima un home, probablement de vegades el compare amb els altres. Em pregunto què li f alta. La pregunta de què es pren com a mostra de la circumferència ideal del pit en els homes, es van preguntar els científics. Què vol dir l'anomenatuna persona ideal? Ens assabentem d'una enquesta realitzada al Regne Unit.

A partir de totes les dades disponibles, es va crear un retrat d'un representant típic del sexe. Estableix, en particular, l'alçada mitjana, el pes i diversos altres indicadors importants del cos. Es pot dir que es va fer un retrat de l'europeu mitjà. Sobre aquesta base, s'avalua si el cos es troba dins del rang normal.

La investigació demostra que els homes han canviat significativament el rendiment durant les últimes dècades. La circumferència mitjana del pit d'un home avui és gairebé 110 cm. I, per regla general, no es tracta de músculs grans, sinó d'excés de teixit adipós.

Motivació

La mesura regular dels contorns dels malucs, cintura, cinturó, bíceps, espatlles, malucs i circumferència del pit ajuda a fer un seguiment del progrés en l'entrenament de força o la pèrdua de pes. També és una bona manera d'augmentar la motivació per fer exercici.

Massa i circumferència

Cal destacar que mesurant el volum dels malucs, el pit pot proporcionar informació més fiable sobre el progrés en l'entrenament que els pesatges diaris. Això es deu al fet que la massa muscular, que augmenta sota la influència de l'exercici, pesa més que el teixit adipós. Es poden produir molts canvis beneficiosos al cos que la mesura de quilograms no confirmarà. Per notar-los, s'aconsella mesurar periòdicament per separat les espatlles, el pit, el bíceps, el pit, la cintura (cinturó), els malucs. Els resultats obtinguts s'han d'enregistrar i després comparar-los: la taula creada d'aquesta manera serà la millorprova del desenvolupament corporal.

Recomanacions addicionals

Mesureu-vos amb roba interior, no roba (fins i tot ajustada). Cal començar per les parts superiors del cos (en ordre: espatlles, bíceps, pit, cintura, malucs). Prendre mesures al matí, abans d'esmorzar, preferiblement sempre a la mateixa hora. I així els resultats seran fiables.

Aquí tens un consell pràctic sobre com mesurar correctament la circumferència de les espatlles, el pit, la cintura (homes i dones es mesuren de la mateixa manera), els malucs. Utilitzeu una cinta mètrica per mesurar. Cada dues setmanes has de desar els resultats a la taula i veuràs com afecta favorablement l'entrenament de força a la teva figura.

Per fer les mesures el més fiables possible, recordeu algunes regles:

• demanar mides sempre per la mateixa persona;
• Dempeus amb naturalitat mentre prens mesures;
• durant les mesures, cal que estigueu les cames a una distància petita i sempre a la mateixa distància: perquè la distància sigui idèntica, poseu un regle entre les cames;
• en mesurar, el centímetre no s'ha de cavar a la pell ni ajustar-se massa fluix al cos;
• feu tres mesures d'un segment corporal específic i calculeu la mitjana a partir dels resultats;
• totes les mesures, excepte els bíceps, es prenen amb la cinta en horitzontal: cal assegurar-se que el mesurador estigui al mateix nivell davant, darrere i als costats;
• per mesurar els paràmetres corporals, feu servir sempre el mateixeina;
• no compareu les mesures preses amb diferents instruments.

Tendències modernes

Per a la majoria dels homes cada cop és més difícil trobar la cintura i la caixa toràcica és cada cop més gran a causa del teixit gras. S'estima que la cintura mitjana d'una persona moderna és de 94 centímetres. Aquest és un signe d'obesitat. I l'obesitat abdominal certament no és favorable a la salut. S'inclou la sexualitat…

Pes, alçada i circumferència

Gairebé sense excepció, prefereixen els homes alts. Sovint s'afirma que 180 cm és el mínim. Com més gran, millor. Mentrestant, l'alçada mitjana d'un europeu és només (o potser encara?) 177,8 cm. Teòricament, aquest no és el pitjor resultat, però, donada l'alçada cada cop més gran d'una dona, és difícil admirar-ho.

No cal ser un expert per detectar una tendència òbvia. D'any en any, els homes engreixen. Ja avui, de mitjana, és de 83,5 kg. Per descomptat, tot depèn de l'alçada, les proporcions i la proporció de teixit adipós i múscul, però la persona mitjana probablement no sigui un culturista. Fins i tot es podria concloure que l'home mitjà podria fer bé en prendre mesures per perdre pes.

Aquestes tendències tenen l'impacte més directe en els canvis en l'avaluació de la circumferència del pit. El que abans era la circumferència mitjana del pit, ja no ho és. Per tant, no utilitzeu dades obsoletes.

Els temps que vivimvan crear la seva pròpia idea de la silueta masculina ideal. El cos ideal masculí es pot descriure amb tres adjectius: musculós, proporcionat, alt. I en això, la circumferència del pit juga un paper important. L'ideal és que sigui d'almenys 100 cm i sempre ha de ser més gran que la circumferència dels malucs. Aquest valor és variable, pot estar influenciat per una persona que practica esport. I en diferents períodes de la vida, el valor canvia.