Gairebé totes les noies que s'han convertit en mare pensen en com perdre pes i posar-se en forma després del part, com trobar força i motivació per a les tasques domèstiques diàries, i fins i tot és possible combinar l'esport i la pubilla amb els nens? Potser un exemple d'això és Ksenia Ponomareva, mare de quatre fills i una atleta de fitness titulada.
Biografia i vida personal
Ksenia Ponomareva va néixer a Kerch el 30 de juny de 1980. Després de graduar-se a l'escola de costura, Ksenia va anar a conquerir Moscou i va aconseguir una feina a la casa de moda de Vyacheslav Zaitsev. Va compartir totes les dificultats i alegries de la metròpoli metropolitana amb el seu estimat jove Alexandre. Però un dia va passar una desgràcia: Alexandre no va tornar de la feina un vespre. Un parell de dies després de la recerca, el van trobar mort en un dels parcs. Ksenia no sabia com sobreviure a tot el que havia passat, perquè un temps després de la mort de la seva estimada, la noia va descobrir que estava embarassada. Son Sasha es va convertir en el sentit de la vida i un far per a la Xènia. Aviat, va aparèixer un admirador influent a la vida de la noia, que no només es va convertir en pare de Sasha, sinó que també va donar a Ksenia Ponomareva una filla, Lisa. Però aquesta vegada, la felicitat familiar també es va trencar, ara per l'excessiva pietat de l'home.
Segons la Ksenia, l'amor es va acabar d'una vegada per totes, fins que en Boris va aparèixer a la vida. Les relacions eren amistoses i es van desenvolupar gradualment. El resultat de la seva història són filles bessones i una família sòlida plena de veus infantils.
Ara Ksenia Ponomareva cria nens, trens i trens, i també té la seva pròpia línia de roba.
Fitness i títols
Ksenia s'ha dedicat a l'esport des de la primera infància. L'hàbit d'una alimentació saludable, així com l'activitat física, la van portar a fer esport. L'aptitud per a Ksenia Ponomareva s'ha convertit en una part integral de la vida, i el seu actual marit Boris és un gran suport en això. Va ser ell qui va donar el vistiplau a la Xenia per preparar les competicions de culturisme. La participació accidental a la primera competició li va portar immediatament el segon lloc. Les competicions més significatives i destacades per a l'esportista es van celebrar el 2015. Va ser en aquest moment quan Ksenia Ponomareva es va convertir en la campiona de Rússia en la categoria de "bikini fitness" i va guanyar el "bronze" als Campionats del Món. Cal tenir en compte que Ksenia va guanyar els dos títols als 35 anys i tenia quatre fills.
Consell per a mares joves de Ksenia Ponomareva
Mirant a Ksenia, només es pot admirar la seva figura, que, per cert, té els paràmetres clàssics de 90-60-90. Tanmateix, per a un esportista, això no és en absolut una fantasia, sinó simplement les normes i regles de nutrició i entrenament que pot fer qualsevol dona amb fills. Una noia que es va entrenar abans de l'embaràs de seguida pensa a fer exercici "en posició", tant si són necessàries com si no. Per consell de Ksenia, podeu i heu d'entrenar si no hi ha cap categoriacontraindicacions del metge. Utilitzeu manuelles molt lleugeres. Si l'ànima no es troba al gimnàs, caminar i la piscina serviran com a alternativa, que Ponomareva va utilitzar quan estava embarassada. També cal anar amb compte amb el menjar. És important no menjar en excés i no abusar dels aliments dolços i amb midó durant l'embaràs. La nutrició de la mateixa Ksenia consisteix en gairebé tots els productes que menja, però estrictament fins a les 18:00. L'atleta es permet dolços, però només fins al migdia. A mesura que avança el dia, canvia sense problemes només als aliments proteics.
El naixement d'un fill va acompanyat d'una atenció general al nounat, i això és normal. La Ksenia aconsella que intenteu planificar el vostre dia, com ho fa ella mateixa. Entre les tasques de la llar i la cura dels nens, aconsegueix entrenar-se. Les noies sovint es veuen aturades per la incapacitat d'anar al gimnàs, però, segons Ksenia, això no és cap problema, i podeu entrenar completament a casa fent exercicis bàsics senzills. I, per descomptat, recordeu menjar. Si una persona es marca un objectiu i és disciplinada en matèria d'entrenament i nutrició, aleshores podrà gaudir del reflex al mirall, sent la mare amorosa de molts fills.
