Ara regna la llei altat al món, la qual cosa significa que sembla més fàcil suportar la imperfecció del teu cos, en particular de les cames. La situació és tant més paradoxal que la mal altia anomenada "no m'agrada" venç fins i tot als homes que recullen fàcilment totes les mal alties i pors de les dones. Aquí està: el resultat d'una imposició discreta (no?) d'imatges i el nostre pensament estereotipat.
Malgrat que el món ara no està interessat en tot allò ideal, els estàndards de bellesa es desdibuixen, hi ha paràmetres verificats pels científics pel que fa a les proporcions de les cames.
Quins paràmetres de les cames es consideren estàndard?
Les belles cames de les noies són les seves armes poderoses en la lluita per guanyar el cor dels homes. No obstant això, la qüestió de la bellesa és purament individual i no hi ha una forma objectivament ideal de les cames, ja que no hi ha disputa sobre els gustos.
Segons els científics, la longitud de les cames hauria de ser una mica més de la meitat de l'alçada i representar al voltant del 51-55% de la longitud del cos. Es pot traçar una línia recta a través de la part superior de la cuixa i la meitat del genoll fins al turmell, però al mateix temps, les cames no han de ser com pals, cal que hi hagi una certa curvatura.assistir.
Mirem algunes característiques de les cames:
- Imaginem que les teves cames són una casa de quatre pisos. I a cada pis hi hauria d'haver una "finestra". La forma ideal de les cames per a les dones preveu la presència de quatre espais: a la part superior de les cuixes, per sobre dels genolls (el més estret), per sota dels genolls i per sobre dels turmells.
- "Cara de nadó" agenollat. Com això? Posa't davant d'un mirall, doblega la cama. Si les cames ideals somriuen des dels genolls amb una "cara de nadó": els ulls, les g altes, els pèls del serrell es determinen visualment, els genolls compleixen els estàndards de bellesa. Li vas tornar el somriure?
- Una mica més sobre els genolls: què podria ser més encantador? L'ideal és que siguin elegants, tensos, sense "bosses" de cuir per sota i per sobre d'ells, així com les terminacions "afilades". Posa't davant d'un mirall i valora't estrictament.
- Darrera del genoll hi ha un recés molt suau, objecte d'una especial admiració masculina.
- Els genolls divideixen les cames perfectes exactament per la meitat.
- La circumferència sota el genoll és una mica més que la circumferència del turmell o són iguals? Un altre punt de cames perfectes trobades.
- Un criteri important per a la bellesa femenina és el turmell. L'ideal és que no sigui massa nerviós, però els tendons haurien de ser visibles.
- El tendó d'Aquil·les ha de tenir un aspecte elegant, prim, en relleu, a banda i banda amb petites sagnies!
- Les belles cames de les noies acaben amb un taló encantador, que ha de sobresortir lleugerament cap endavant sota el tendó d'Aquil·les,forma rodona, sigui net, rosat, ben cuidat i no sembli aplanat.
La bellesa en números
La circumferència de la cuixa, la part inferior de la cama i el turmell ha de ser proporcional en funció de la teva alçada. Les mesures s'han de prendre dempeus. Si fas entre 174 i 180 cm d'alçada, la cuixa, el panxell i el turmell haurien de mesurar aproximadament 58 cm, 37 cm i 20 cm respectivament. Amb una alçada de 168-173 cm, la circumferència de la cuixa hauria de ser de mitjana 53,5 cm, la part inferior de les cames - 34 cm, els turmells - 19,5 cm. Si l'alçada és de 160 a 167 cm, 50 cm es consideraran normals per als malucs., i 33 per al cm inferior, per al turmell - 19 cm.
Què no cal fer si vols tenir unes cames boniques
Si vols tenir unes cames primes, a la recerca de l'ideal, vés amb compte de no fer-te mal. No es pot:
- assegut a un costat de la cuixa amb les cames mirant cap a l' altre costat, de manera que la proporció de cames ideals es pot alterar gradualment;
- seure amb les cames ben separades;
- seure amb les cames creuades;
- quan estigui dret, recolza't en una cama;
- de peu amb les cames creuades;
- dormiu regularment de panxa o de costat;
- porteu una bossa a la mateixa espatlla;
- camina constantment amb talons.
Uns quants trucs per a una major harmonia
Cada dia, camina uns quants passos primer sobre els talons, després amb els dits dels peus, després per l'exterior i després per l'interior dels peus, en aquest ordre.
Acostuma a començar cada matí amb un lleuger estirament de cames abans d'aixecar-se del llit.
Si treballes assegut, el més probable és que l'excés de greix (o aigua) es dipositi a les cames. Beveu molta aigua i no mengeu moltes carns fumades i salades.
Quan treballis assegut durant molt de temps, intenta seure a la vora de la cadira, d'aquesta manera asseguraràs la tensió dels músculs de les cames i treballaràs tranquil·lament.
Si esteu a casa, no feu servir mitjons ni malles sintètics: tenen un efecte nociu a les cames.
Les teves sabatilles haurien de pertànyer només a tu, no les regalis a ningú per motius d'higiene.
"El camí serà dominat pel caminant!" Cada dia hauríeu d'intentar caminar 10 mil passos, així que és millor estalviar diners a l'autobús i passejar.
El massatge regular dels peus millora la circulació sanguínia i prevé la formació de dipòsits de greix. Estireu els malucs mentre esteu assegut, per exemple, a l'oficina; ningú ho veurà.
Menja més verdures fresques, especialment col blanca. No mengis a la nit.
Formar cames perfectes
Per què mirem ballarins i ballarines i admirem les seves cames? Són flexibles i la solució a la qüestió de com fer cames perfectes hauria de començar amb la formació de la flexibilitat articular.
Malucs "durs": la clau de la vostra maldestra i la vostra marxa incòmoda, de manera que els malucs s'han d'estirar i "obrir". Alguns exercicis útils:
- Inclinacions. Cames amb un "cigarret" a la mateixa línia, els dits del peu esquerre recolzen contra el taló del dret. Inclina cap endavant i després canvia de cames. Fins que no aparegui el malestar, ho fem.
- Estirament de maluc. Com més desagradable sigui l'exercici, més eficaç. Assegut a terra, creueu les cames a una distància de 30 cm de vos altres, només els peus. Mantenint l'esquena recta, inclineu-vos cap endavant (cap als peus). Complicam els exercicis: posem un peu sobre l' altre, fem flexions cap endavant. Per fer-ho encara més difícil, ajunta els talons. Premem els genolls amb les mans i fem flexions cap endavant, d'aquesta manera estireu els músculs de l'interior de la cuixa.
- Exercici "esvàstica". Exercici difícil, incòmode, però recordem la relació inversa entre comoditat i eficiència. El resultat només és possible si supereu el dolor. Aquest exercici ajuda a donar forma a les cames perfectes estirant les cuixes exteriors i ajuda a desfer-se de la cel·lulitis. Fins que t'avorris, pots fer-ho. A terra, formem una "meitat d'esvàstica" a partir de les cames doblegades a 90 graus als genolls: una al davant, la segona al costat, les cames es troben completament a terra, inclosos els genolls i les natges. L'exercici és difícil per a les persones que no estan preparades, ja que és difícil "obrir" els malucs "durs". Ens asseiem a les natges, l'esquena és recta i ens dobleguem cap endavant, cap enrere, cap als costats fins a avorrir-nos.
Bona gimnàstica
Realitza el complex amb els músculs de les cames tensos, sense relaxar-los:
- Acuéstese d'esquena, les cames en angle recte amb el cos, els braços al llarg del cos. Estireu els dits dels peus cap amunt. tensar els músculs,doblegar la cama dreta, desplegar i repetir amb l' altra cama. Fem cinc minuts sense parar.
- La posició és la mateixa que a la primera etapa, només la cama esquerra està doblegada. Els músculs de la cama dreta estan tensos, el dit del peu cap amunt. Doblem la cama dreta, el peu està recte, mentre que la cama esquerra està estirada cap amunt, el taló és paral·lel al sostre. Repetiu amb diferents cames al mateix ritme durant 5 minuts. No interrompem, aguantem i ho fem, és impossible aconseguir cames perfectes de seguida, necessitem un entrenament sistemàtic.
- Mitjons apuntant cap amunt. Col·loca el taló dret davant del peu esquerre. Enrotllem el taló esquerre cap endavant, les cames estan rectes, els músculs estan tensos. Tornem les cames a la posició inicial i repetim el gir del taló de l'ara dreta. Amb el taló dret premem la cama esquerra resistint la pressió, a continuació, baixem les cames i les dobleguem pels genolls, creuant els turmells, la cama dreta queda per sobre de l'esquerra. Repetiu amb l' altra cama.
