Alguna vegada has desitjat tenir una cara esculpida i estreta en lloc de g altes rodones o grasses? Vols saber com fer pòmuls expressius en una noia? La genètica té un paper important en l'aspecte de la cara, així com en la quantitat de pes que es distribueix uniformement per tot el cos. Els exercicis facials tonifiquen la pell de les g altes i ajuden a fer que els pòmuls es notin més. Serveixen com a alternativa a les injeccions i la cirurgia. Exercita els pòmuls per estimular la circulació, reduir la flacidesa de la pell i tonificar els músculs per obtenir un aspecte juvenil.
La pell de tothom comença a enfonsar-se amb el temps, en diferents graus segons l'estil de vida, la genètica i l'edat. El motiu principal és la pèrdua d'elasticitat dels músculs grassos i dels músculs de les g altes. L'exercici pot ajudar a restaurar els contorns de les g altes, enfortir els músculs i retardar els efectes de l'envelliment.
Els músculs de la cara, com els d' altres parts del cos, es poden debilitar i afluixar amb el pas del temps si no els fas exercici. Afegiu-hi pòmuls inexpressius o una estructura facial rodona, i fins i totEl pes lleuger o la retenció d'humitat a la cara us poden fer semblar un esquirol. Molt molest, oi?
Analitzem quines són les formes dels pòmuls. I després passa als exercicis.
Formes de g altes
Així, els experts destaquen:
- Pomules alts.
- Pomules baixos.
- Pomules amples.
- Pomules situats al centre.
- Petit.
És possible que els exercicis de g altes no canviïn completament l'aspecte i la forma de la teva cara, però t'ajudaran en algunes àrees problemàtiques. Enfortir els músculs de qualsevol zona del cos, inclosa la cara, t'ajudarà a cremar més greix, donant lloc a una cara més magra. La tonificació i l'enfortiment dels músculs facials ajudaran a les noies amb pòmuls a tensar les g altes, prevenir les arrugues i la flacidesa de la pell. Ells, al seu torn, es veuran més prims. exercicis dels pòmuls">Els exercicis dels pòmuls mostraran resultats en poques setmanes. Feu només 5-10 minuts al dia mentre conduïu a la feina o esteu al vostre escriptori.
Alguns exercicis cansaran ràpidament les g altes i la mandíbula. Feu-los només fins que comenci a sentir dolor o cansament, i després atureu-vos. Sempre pots crear sèries o repeticions addicionals amb el temps a mesura que els teus músculs es tornen més forts.
Agafa els llavis
Com fer que apareguin els pòmuls d'una noia? Fes aquest exercici diàriament per millorar la suavitat de la pell i tensar els músculs de les g altes.
Estreu els llavis, donant-losforma arrodonida. Mantingueu la boca en aquesta posició i, a continuació, somriu tan ample com puguis. Feu una pausa un segon i torneu a la forma rodona. Repetiu 10 vegades.
Moviment de la boca
Seieu dret amb la boca tancada. Ara arruga els llavis, inflant els músculs de les g altes. Mantingueu la posició durant 10 segons i després relaxeu-vos. Podeu posar els dits a les g altes per sentir la contracció dels músculs. Repetiu 10 vegades.
Llavis de peix
Podeu fer servir aquest exercici per estrènyer i relaxar els músculs de les g altes per fer que els pòmuls semblin més forts. Els "llavis de peix" afecten totes les zones de les g altes, així com part de la mandíbula. Tanca suaument els llavis. Estireu les g altes tant com sigui possible per fer la "cara de peix". Ara prova de somriure amb les cantonades exteriors dels llavis mentre mantens aquesta posició. Mantingueu premut durant 10 segons i relaxeu-vos. Repetiu 10 vegades.
Somriure fort
Aquest entrenament ajuda a les noies amb pòmuls a aixecar i afermar les g altes per semblar més joves i aconseguir més expressió. Hauríeu de mirar-vos al mirall mentre feu l'exercici per assegurar-vos que tot va bé. Somriu tan fort com puguis mantenint la boca tancada. Les comissures de la boca començaran a contraure's. Arruga el nas mentre mires el teu reflex al mirall. Hauríeu de veure com es mouen els músculs de les g altes mentre treballeu. Mantingueu premut durant 5 segons i després relaxeu-vos. Repetiu 10 vegades.
X i O
Aquest exercici és una manera fantàstica d'enfortir els músculs de la g alta i la mandíbula i cremar una mica de greix en aquestes zones. Relaxa la teva cara i mantén-hoel cap immòbil. Digues les lletres angleses X (“X”) i O (“Oh”), fent moviments exagerats amb els llavis, les mandíbules i les g altes. Repetiu 10 vegades i relaxeu-vos.
Circulació dels pòmuls
Realitza aquesta activitat per estimular el flux sanguini i tensar els músculs febles de les g altes. Aixequeu el cap cap al sostre. Col·loca els tres dits centrals de la mà a les g altes i fes pressió mentre aixeques les g altes i somriu tant com puguis. Hauríeu de sentir com us pressiona la boca contra els dits.
Galetes inflades
L'exercici treballarà la part superior i mitjana de les g altes. Les noies amb pòmuls han de ser conscients que el moviment pot ser dolorós si ho fas massa sovint. Premeu els llavis amb força. Ompliu-vos la boca d'aire. Moveu l'aire d'una g alta a l' altra, mantenint-lo cada un durant uns 5 segons alhora. Repetiu 10 vegades i després relaxeu la cara.
Cara de nina
Durant la sessió, la cara no sent que les g altes estiguin tenses fins que acabes. En aquest moment, sentireu que els músculs s'estan entrenant. Col·loqueu la punta dels dits a banda i banda de la cara on les g altes s'enfonsen quan somriu. Aixeca'ls amb un somriure. Sentiràs certa resistència dels músculs dels pòmuls. Mantingueu premut durant 30 segons i deixeu anar. Repetiu de 5 a 10 vegades.
Borinot
Aquest és un gran exercici per treballar els músculs de les g altes inferiors així com la línia de la mandíbula. Tanca els llavis i després inspira mentre fas soroll. Feu moviments de mastegarla mandíbula es mou cap amunt i cap avall mentre fas un soroll. Els llavis han de vibrar lleugerament. Repetiu durant 4 respiracions.
Estirament de la cara
Després de treballar tots els músculs de les g altes i la cara, les noies amb pòmuls poden sentir la tensió. Si alguna vegada has assistit a una classe de ioga, saps que has d'estirar els músculs que acabaven de treballar per obtenir el millor resultat. Fes aquest exercici tan bon punt acabis amb la resta. Dempeus o seure en una posició relaxada i deixeu caure les espatlles. Obriu els ulls i la boca tant com sigui possible, estirant els músculs de les g altes i les mandíbules. Mantingueu premut durant 30 segons i deixeu anar. Repetiu cinc vegades.
Massatge facial
Un cop acabis l'entrenament, mima els teus cansats músculs facials amb un massatge. Ajudarà a augmentar el flux sanguini a determinades zones, els músculs es recuperaran més ràpidament i obtindreu el resultat desitjat més ràpidament. Col·loca la punta dels dits als pòmuls. Frega amb moviments circulars, començant pels pòmuls i movent-se en petits cercles fins a la línia de la mandíbula. Repetiu de 5 a 10 vegades.
Complementeu els exercicis amb les accions següents per obtenir el millor efecte:
- Beu molta aigua. Això farà que la pell sigui radiant, cosa que t'ajudarà a semblar més jove i a aconseguir uns pòmuls bonics a les noies.
- Seguiu la vostra dieta. Perdre pes pot ajudar a millorar la forma de les g altes.
- Entrena tot el teu cos. Enfortir els músculs de tot el cos t'ajudarà a perdre pes i a sentir-te millor.
- Parleu amb el vostre metge. Si l'aigua i l'oli encara queden a la cara fins i tot després de l'exercici i una dieta saludable, parleuamb el seu metge. Potser els medicaments són els culpables, o pot haver-hi una condició mèdica que condueixi al problema. Recordeu que no heu de prendre pastilles sense abans parlar amb el vostre metge, encara que cregueu que us ajudaran a perdre pes facial.
exercicis de g altes">Els exercicis de g altes són una manera fantàstica de mantenir la cara en forma. No oblideu combinar-los amb una dieta raonable i un pla d'exercici corporal complet! I en molt poc temps, us trobareu veient resultats a la teva cara que fa tant de temps que esperaven.
