Avui, moltes persones són molt descuidades amb el tema de menjar. Aquest fet es deu al ritme boig de la vida, a la manca de finances o simplement a la manca de voluntat d'adoptar un enfocament més responsable de l'estat de salut. Per entendre com tornar la vostra dieta a la normalitat, heu d'aprofundir en la qüestió de què és una dieta i com redactar-la correctament.
Descripció
El terme "dieta" s'entén habitualment com un conjunt de regles per menjar aliments. Aquestes regles es basen en el principi d'omplir el cos humà amb totes les substàncies que necessita.
Com sabeu, tots els aliments d'origen vegetal i animal tenen la seva pròpia composició química. En general, podem dir que la dieta és una manera tan universal d'obtenir els productes necessaris, gràcies als quals es produeix la síntesi d'hormones, enzims i altres substàncies que són la base de la vida de tot l'organisme. Coneixent el ritme diari de la necessitat de l'organisme d'una substància determinada, podeu ajustar la vostra dieta de manera que satisfaci aquesta fisiològica.necessita.
Dieta per a adults
Un cop s'ha definit quina dieta, és important saber com s'ha de construir la dieta d'un adult. Les regles de la dieta inclouen les següents:
- Has de fer quatre àpats al dia mentre estàs despert.
- Els àpats han de ser al mateix temps.
- No es recomana sopar i berenar abans d'anar a dormir. L'últim àpat ha de ser de dues a tres hores abans d'anar a dormir.
- La dieta calòrica ha de ser moderada. La ingesta de calories hauria de ser igual a la despesa energètica.
- La proporció de greixos, carbohidrats i proteïnes ha de correspondre a l'estil de vida habitual.
- Els aliments han de contenir diversos aminoàcids, vitamines, micro i macroelements, aigua, minerals, etc. Per tant, la nutrició ha de ser variada.
Si seguiu aquest conjunt de regles, podeu coordinar la vostra dieta, la qual cosa millorarà significativament la qualitat i desfer-vos dels problemes amb el tracte gàstric.
Dieta infantil
Les regles anteriors s'han d'aplicar a la dieta del nen. Tanmateix, és important recordar que les necessitats fisiològiques dels nens difereixen de les necessitats d'una persona adulta madura. En particular, en un mes, la dieta del nen s'ha d'omplir de diverses fruites, baies, productes lactis, verdures, cereals, brous i altres aliments saludables. Per tal de formar correctament la dieta del nen, és important tenir en compte les regles següents:
- El nen hauria de menjar al mateix temps.
- No doneu als vostres fills aperitius com ara bollos dolços, postres o galetes. És millor guardar dolços per a un berenar a la tarda o donar-li una petita porció al nen immediatament després de l'àpat principal.
- El contingut calòric dels aliments ha de ser adequat per a l'edat i la despesa energètica del nen.
- Durant la setmana, la dieta del nen ha de contenir molts lactis i productes de llet agra.
- No alimenteu els nens amb aliments en vinagre, picants o salats, i eviteu els aliments rics en sucre.
Després de la pregunta de quina és la dieta, és important recordar totes les regles anteriors i intentar complir-les diàriament. Un enfocament responsable de la teva pròpia alimentació ajudarà a enfortir l'estat de salut i protegir el cos.
