Puc fer exercici durant el meu període? La resposta és evident

2024 Autora: Henry Conors | [email protected]. Última modificació: 2024-02-12 04:54

Al segle XXI, en un entorn on les idees feministes són populars a la societat, el sexe just porta un estil de vida actiu, observant acuradament la seva figura: el ioga, el fitness i la flexió corporal els ajuden en això.

No obstant això, una dona vol ser bella sempre, però què fer quan arriba el cicle menstrual? És possible fer esport durant la menstruació? L'activitat física és perjudicial per a la salut? Aquests problemes són molt rellevants, i és la nostra tasca entendre'ls.

Sembla que cada noia hauria de decidir per si mateixa quan i quant fer i dedicar temps a fer exercici. En la qüestió de si és possible practicar esport durant la menstruació, les seves pròpies observacions són d'una importància decisiva: la naturalesa de les sensacions incòmodes i la regularitat de la seva aparició durant l'esport. Una part important de les noies modernes en dies "crítics" no perden el seu bon ànim i vitalitat.

No obstant això, hi ha un cert percentatge de noies queque, a la pregunta de si és possible fer esport durant la menstruació, va respondre negativament, i de forma categòrica. Si s'entrena o no durant el cicle menstrual, cada noia ha de decidir per si mateixa. Si els dies "vermells" està de molt bon humor i se sent molt bé, no cal que "esfugi" de fer esport. Al mateix temps, els experts recomanen reduir lleugerament l'activitat física. És possible fer esport durant la menstruació? Per descomptat que sí. A més, l'entrenament "atenuarà" el dolor i augmentarà el to muscular.

No obstant això, cal recordar que si els metges us van prohibir fer determinats exercicis o recomanaven abstenir-se de càrregues excessives, no es poden ignorar les seves receptes. Molt sovint, el cicle menstrual s'acompanya de marejos, secrecions abundants i, si hi ha aquests símptomes, cal sortir del gimnàs i consultar un metge.

No obstant això, durant la menstruació, és possible practicar esport, sempre que el dolor sigui tolerable i el règim d'entrenament sigui suau.

Durant la menstruació, les dones es tornen menys resistents, treballen més ràpidament, així que és millor evitar els exercicis amb manuelles o kettlebells, aeròbics o modelatge. Aquest entrenament augmenta la intensitat de la circulació sanguínia, de manera que augmenta la pèrdua de sang i el cos es cansa ràpidament. L'activitat física s'ha de reduir en un terç. Un cop més, destaquem: a quina hora practicarl'esport és una qüestió individual, però s'han de seguir les recomanacions generals. Per exemple, en els primers dies "crítics" no es recomana l'entrenament amb peses, ja que a causa de la tensió màxima dels músculs del perineu i la cavitat abdominal anterior, la quantitat de secreció de sang augmenta significativament. A més, durant el període menstrual s'activa el metabolisme, la qual cosa provoca una sudoració abundant, per tant, cal ventilar els gimnasos i triar la roba per a les classes el més lleugera possible.