Alexey Martynov és crudòleg i vegà des de l'any 2000, a més d'atleta, culturista i antic cantant principal del grup Scenacardia, conegut com MC Delovoy. El 2019, el moscovita Alexei farà 40 anys, des del 2014 viu a Montenegro.
La seva història és un llarg camí per a ell mateix, una recerca constant de noves idees per a la millora personal. Les opinions d'Alexei Martynov van canviar, es van transformar, les decisions no sempre van tenir èxit, però el cercador sempre troba el seu camí.
La història de convertir-se en atleta
Martynov és un home d'autodisciplina, durant tota la seva vida va prestar especial atenció a l'estil de vida i la nutrició. De vegades, però, corre d'un extrem a un altre.
De petit, Alexei, que no tenia un sistema immunològic fort, es refredava constantment, es va asseure amb antibiòtics. Tampoc es va observar una bona genètica pel que fa a la forma física, el cos era feble, solt, el noi no es va poder aixecar ni una vegada. A partir de setè de primàriaAlexey Martynov va començar a entrenar al gimnàs, a seguir un estil de vida saludable, li agradaven les arts marcials. Però es va mostrar categòricament en contra de la nutrició esportiva i la farmacologia, que molts companys "tallaven". Als 17 anys, malgrat l'entrenament habitual, el seu pes només era de 65 kg amb una alçada de 170 cm.
En algun moment, Alexei va voler ser insuportablement "gran i fort". Amb tota la minuciositat possible per a aquella època, abordant el tema de guanyar massa muscular, va estudiar la literatura especial sobre culturisme i va escollir una dieta i un règim d'entrenament per a ell. I això, i un altre en la vida d'un culturista novell s'ha convertit en molt, sobretot en menjar. Menjava grans àpats 8 vegades al dia, i dos anys més tard, juntament amb els músculs desitjats, va guanyar un pes de 120 kg.
En una dieta proteica
Quan el sobrepès es va fer evident, Alexei Martynov va començar a buscar maneres de perdre pes, mantenint els músculs adquirits amb tanta dificultat. En aquell moment, li era difícil no només continuar entrenant, sinó fins i tot moure's, es va convertir més en un lluitador de sumo que no pas en un culturista. La seva elecció va recaure en una dieta proteica. Després d'haver abandonat pràcticament els aliments vegetals, Alexei va menjar pollastre, mató i ous en grans quantitats. A això va afegir entrenaments cardiovasculars més intensos. Després de 3 mesos, Martynov va aconseguir el que volia: 80 kg i un cos d'alleujament agradable a la vista.
Però van començar els problemes de salut. A causa de la intoxicació per proteïnes del cos, l'estómac i els ronyons van començar a fer mal, el culturista estava turmentat per nàusees i marejos constants. Per a Alexei Martynov, la biografia no ha arribatMillor temps. Ja no li importava el tema de l'aparença, l'objectiu principal era restaurar la salut minada.
Canvi a una dieta vegetariana i d'aliments crus
Amb la seva determinació i escrupolositat característiques, Alexei Martynov va començar a estudiar diversos autors que van escriure sobre la dieta dels aliments crus, els beneficis i els perjudicis d'aquesta nutrició, els seus aspectes morals. La informació llavors no era tan fàcil de trobar, hi havia algunes notes, llibres, revistes. Va llegir les obres d'Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Vaig aprendre alguna cosa del principiant Gennady Malakhov. Un article de Galina Shatalova sobre l'efecte dels aliments de carn en el cos va posar fi a la seva investigació. Després de llegir-lo, literalment en un dia, Martynov va decidir convertir-se en vegetarià i va rebutjar bruscament els aliments proteics. La seva dieta principal eren verdures, fruites i kefir. Amb el temps, els productes lactis també s'han afegit a la llista d'articles prohibits.
Al mateix temps, va continuar fent esport activament, corrent almenys 15 quilòmetres al dia. En menys d'un any, el pes d'Alexei va baixar fins a la barra de 55-58 kg.
Adonant-se que un cop més es va deixar portar, va tornar a anar al gimnàs i, sense canviar la dieta, va augmentar el nombre de calories consumides. Avui dia, Aleksey Martynov és crudistes des dels 21 anys i fa gairebé 19 anys que segueix aquest estil de vida.
El començament del viatge musical
La música, així com els esports, a l'Aleksey li agradava des de l'escola. El seu primer grup de rap, conegut en cercles estrets, va ser Rhythm U. A mitjans dels 90, sota el pseudònim MS Delovoy, que encara utilitza, va organitzar un rapgrup "Arbre de la vida". Aquesta va ser una nova direcció, combinant rap i acompanyament musical en directe. Alexey Martynov està inclòs al Llibre Guinness dels Rècords rus com l'artista de rap més ràpid: 348 paraules en 55 segons.
Després que el nou saxofonista Timofey Khazanov s'incorporés a la formació, dos joves van crear un duet i es van anomenar "Scenacardia". Va ser l'any 2000, al mateix temps que Martynov es va interessar seriosament pel veganisme.
Éxits del grup Scenacardia
Khazanova i Martynova estaven units per trets de caràcter comuns: una recerca constant de solucions noves i no estàndard, un desig de millora. Junts van crear un nou estil, que ells mateixos van anomenar una barreja d'estils, fusió. Conté elements de hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, ètnic.
Alexey Martynov va actuar com a lletrista i vocalista, i Timofey Khazanov com a compositor i saxofonista. El 2005, el grup va guanyar el primer lloc al concurs de Sotxi per a joves intèrprets "Five Stars". Aquesta victòria va ser una sorpresa per als mateixos nois, després de la qual cosa el duet va començar a fer més composicions pop que podien donar fama en cercles amplis.
L'any 2006, Scenacardia va presentar el seu primer disc, True Friends. El títol de l'àlbum és cert. En el camí de les transformacions espirituals, Timofey es va convertir per a Alexei en una persona que acceptava totes les seves reencarnacions i rareses de manera incondicional i sense jutjar, a diferència de molts dels coneguts i amics del músic.
BEl mateix 2006 es va publicar l'àlbum "Stenacardia", gravat juntament amb Yuri G altsev. Fins al 2010, el grup va guanyar el Gramòfon d'Or dues vegades a la Ràdio Russa al Kazakhstan. L'últim àlbum "Airplanes" del seu grup comú "Scenacardia" es va publicar el 2013.
Separació de la banda
La direcció pop va fer possible un treball fructífer, de gira, però no s'adaptava del tot al que es dedicava l'ànima. Per tant, a poc a poc el treball de Timofey Khazanov i Alexei Martynov a Scenacardia va quedar en res, van començar a participar més activament en altres projectes, per separat els uns dels altres. Timofey es va desenvolupar com a saxofonista, Alexei i vells amics van crear el grup underground "Crew".
Des del 2013, després del llançament de l'últim àlbum "Scenacardia", Martynov va viatjar molt, principalment per països asiàtics, l'Índia i Vietnam.
El menjar cru com a secret de bellesa i salut
Martynov, durant el període d'adhesió fanàtica a les idees, va assegurar que aquest estil de vida no només ajuda a mantenir una forma física excel·lent, sinó també la capacitat de superar mal alties greus. Per exemple, el músic tenia sinusitis crònica, que tenia des de la infància. A més, els símptomes de les al·lèrgies, que l'havien molestat seriosament abans de passar a les verdures, fruites i cereals, van desaparèixer per si mateixos.
A més, va dir Alexey Martynov aleshores, el crudificador conserva una ment més clara i activa les possibilitats creatives, li va ser més fàcil escriure lletres.
Walrus Alexey Martynov
Vegà i raw foodistAlexey Martynov durant molt de temps, uns 10 anys, vivint a Moscou, li agradava nedar i endurir-se a l'hivern. Tot va començar amb aigua freda i banyant-se a l'estiu amb qualsevol clima. Posteriorment, es va inspirar en les obres de Porfiry Ivanov, va començar a nedar al forat del gel cada dia a l'hivern i va sorprendre els transeünts amb roba fora de temporada. Aleshores, literalment, el podien trobar al carrer amb xancletes, samarreta i pantalons curts. Només quan la temperatura baixava dels 15 graus, Aleksey va canviar les xancletes per les sabatilles esportives.
La dieta de Martynov
El menú d'un crudificador no es pot dir monòton. Ell mateix creu que menja encara més que abans. Es tracta principalment de fruites, verdures, mel, fruits secs. No menja sucre. En l'època inicial, segons ell, "fanatisme rabioso", tampoc va fer servir la sal, substituint-la per algues. Martynov beu sucs acabats d'esprémer. Fa amanides amb amaniments de nous, sopes, ocasionals i les que requereixen bullir. En la temporada de melons i síndries, es recolza principalment en ells. Com a postres veganes, hi ha diversos batuts de fruites amb espècies. Als restaurants, la majoria de vegades només demana sucs i fruites. Quan no hi ha manera de menjar alguna cosa de la llista habitual, Alexey prefereix quedar-se amb gana. Més recentment, el 2018, Martynov va tornar a la dieta de productes lactis, preferint principalment sèrum de cabra.
Les creences d'Alexey Martynov com a raw foodist
Avui, Alexey és entrenador, blogger i entrenador amb les seves pròpies opinions sobre la vida i la nutrició. Sempre en parlavaFer-se vegà no es tracta tant de salut com d'ètica i no participació en la matança d'animals. Ara denuncia el veganisme fanàtic i creu que no s'ha de seguir una dieta d'aliments crus si és perjudicial per a la salut.
Una vegada va convertir el veganisme i la dieta crua en pràcticament una religió, així que ara, després d'haver tornat la llet a la dieta, discuteix i defensa la seva posició davant admiradors una mica decebuts. Admet que abans era "tan tossut amb les seves idees que creia sincerament que les mascotes carnívores també haurien de menjar èticament!" Avui no se sent còmode pensant-hi. Ell mateix anomena aquest procés "dechurching vegana".
Aleksey diu que amb el pas del temps va deixar de dedicar-se molt de temps a preparar diversos plats vegans, intentant demostrar que la carta del raw foodist és molt variada, i va preferir menjar pràcticament “aliment d'herba”. El seu cos acaba de reconstruir-se completament amb aquest estil de menjar.
Hi ha massa soroll al voltant de la dieta d'aliments crus. Les seves propietats curatives màgiques estan clarament sobrevalorades, i no s'acostuma a parlar dels efectes secundaris d'un seguiment fanàtic d'aquest estil de vida.
Relació amb l'esport avui
Alexey Martynov sempre ha prestat molta atenció a la seva forma física, considerant l'esport com un dels secrets de la bellesa i la salut. A la seva foto del 2016-2017, quan l'entrenament era molt actiu, es veu perfecte.
Però des del 2017 es va començar a donar a l'Alexei amb molta dificultat el manteniment del pes i la massa muscular. llargLa restricció dels aliments proteics i l'excés d'hidrats de carboni a la dieta van fer que Alexei guanyés pes fins i tot amb fruites i verdures baixes en calories. Per mantenir el to muscular, entrena amb peses pesades durant 4 hores al dia, corre i va molt en bicicleta, neda amb aletes.
La vida d'un músic i un vegà ara
Aleksey Martynov no és un crudilista en el sentit més pur durant l'últim any, les receptes de sopes calentes van començar a aparèixer al seu bloc. Es va fer molt de soroll entre els seus abonats pel fet de tornar a la carta de lactis. Alexey considera que aquestes transformacions són inevitables per a les persones que porten molts anys seguint una dieta vegana. Està orgullós de la seva experiència, coneixements i està disposat a compartir-los. Avui Martynov és entrenador i entrenador, ofereix consultes remunerades sobre nutrició i entrenament.
Des de l'any 2016 no se n'ha sabut res del seu treball com a part del Crew, però la música no ha desaparegut de la seva vida, enregistra composicions en solitari, improvisacions. El músic no té previst tornar a la música pop, preferint fer el que realment li agrada.
