La individualitat d'una persona ho és tot: des de triar un pentinat fins a triar un cotxe. Tothom intenta no perdre's entre la multitud. En aquest article, parlarem d'una de les preguntes més valorades entre els habitants de tot el món, és a dir, com determinar el vostre tipus de cos? Com us ajudarà això a ser més atractiu?
Per on començar?
Per descomptat, per què calen aquests coneixements. Sí, és obvi que les persones són totes diferents, la mutació ens va donar un color d'ull diferent, una alçada, fins i tot una mica com la forma de les ungles, i després cadascú té la seva. En el fons de tot això, la pròpia figura humana s'aboca com a punt primordial. Gruixuda, prima, mitjana, amb un relleu pronunciat dels músculs o, per contra, amb formes arrodonides, tot és purament individual. Però, què passa si a la persona no li agrada el cos i vol canviar-lo?
No hi ha cap disputa sobre els gustos, però si algú no li agrada, aquesta és una ocasió per pensar en la seva forma física. Per iniciar de manera correcta i competent aquesta activitat, cal tenir una gran quantitat d'informació. La primera cosacal esbrinar: així és com determinar el tipus de físic. Com que n'hi ha diversos, hauríeu de familiaritzar-vos amb cadascun.
Què hi ha?
Hi ha tres tipus de cos humà:
- ectomorf,
- endomorf,
- mesomorf.
L'únic que tenen en comú aquestes paraules és la consonància, però en realitat cobreixen conceptes radicalment diferents, que deixen clar com determinar el tipus de cos.
- Els ectomorfs són persones amb un físic prim. Tenen poca "carn", és a dir, una petita massa de músculs, espatlles estretes per sota de les quals un petit pit, malucs que no sobresurten, ossos prims. L'ectomorf mitjà sembla una persona fràgil, per regla general, tenen una alçada mitjana i superior a la mitjana. Tot això es deu al fet que aquestes persones tenen un metabolisme bàsic més desenvolupat i això passa més ràpid.
- Endomorfs: el contrari dels ectomorfs, persones amb formes arrodonides. Hi ha prou "carn" al cos i fins i tot més teixits grassos, per la qual cosa semblen gruixuts o solts. La majoria de les vegades és baixa d'alçada, amb músculs poc definits. El metabolisme és feble.
- Mesomorfs - la mitjana daurada, es considera el més preferit de tots els tipus. Aquestes persones tenen una massa muscular ben desenvolupada, tenen un aspecte atlètic, una forta complexitat, l'alçada pot ser qualsevol, però la majoria de les vegades és mitjana.
Com es construeixen els homes
Com determinar el tipus de cos dels homes? Fàcilment. N'hi ha prou amb mirar-lo des del costat.
Homes ectomorfs:
- Llarg que sobresurtextremitats.
- Músculos llargs i prims.
- Creixement alt.
- Pit i cintura estrets.
- Moviments angulars aguts, marxa activa.
- Pot menjar grans quantitats sense veure's afectat.
- Després de l'entrenament, es torna més definit que no pas més gran.
Representants famosos: Vincent Cassel i Brad Pitt.
En endomorfs masculins:
- Cintura ampla.
- Esquelet gran amb ossos pesats.
- Les cames no són llargues i els braços tenen un gruix adequat per al cos.
- Fins i tot amb massa muscular, el cos no està esculpit.
- Pot semblar impressionant, la forma del cos és més esfèrica.
- Guanyar pes ràpidament, difícil de perdre-lo.
Representants famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Homes mesomorfs:
- Cintura estreta o mitjana.
- Físic atlètic, alleujament muscular pronunciat.
- Músculs del pit que sobresurten.
- Espatlles masculines amples.
- Fàcil de posar-se en forma si no fa exercici.
Representants famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Què tal les dones?
Per al sexe just, podeu utilitzar una altra classificació (professor Chernorutsky) per entendre com determinar el tipus de cos de les dones. En general, aquest és un reflex mapejat dels tipus anteriors. Podeu veure que el seu nombre és similar i la descripció pràcticament coincideix. En tot cas, hi ha una esmena per a les dames. A continuació, a l'article podeu esbrinar com determinar el tipus de donafísic del canell.
Dona de tipus astènic (equivalent a ectomorf):
- Primer amb extremitats llargues.
- Típicament alt.
- Cintura estreta, espatlles i pit.
- Cara llarga, nas prim.
- Pes poc i músculs poc desenvolupats.
Representant de celebritats: Cameron Diaz.
Dona de tipus hiperstènic (equivalent endomorf):
- Ossos pesats amples.
- Altura curta.
- Extremitats i coll curts.
- Músculs ben desenvolupats, però la figura no sembla en relleu.
Representants de celebritats: Kim Kardashian, Beyoncé.
Dona de tipus normostènic (equivalent mesomorf):
- L'esquelet i el seu component muscular es desenvolupen proporcionalment.
- Altura mitjana.
- La figura s'assembla a un rellotge de sorra.
- Membres esvelts.
Representant de celebritats: Halle Berry.
Així, s'aconsegueix una comprensió clara i detallada de cada tipus i per a qualsevol gènere. Però, què passa si les dades visuals no són suficients o són subjectives? Aleshores, la resposta a la pregunta de com determinar el tipus de cos per a homes i dones seran mètodes addicionals.
Al canell
Curiosament, molta gent no coneix aquest vell mètode. Com determinar el tipus de cos d'una persona pel canell? Aquest mètode és extremadament senzill i, el més important, universal per a totes les persones. Val la pena assenyalar que no garanteix al 100% que no sou un tipus mixt. Això és del que estem parlantanirà més en detall. És més convenient fer-ho amb una cinta centímetre i el resultat serà precís. El tipus de cos d'una persona es pot determinar mesurant el seu canell.
Per tant, la persona va mesurar i va obtenir un número. Hi ha un sistema amb el qual pots comprovar el teu resultat, és a dir:
- circunferencia 15-17, 5 cm: l'indicador indica un físic fràgil, el seu propietari és un ectomorf;
- 17, 5-20 cm: un indicador mitjà, és a dir, una persona és un mesomorf;
- 20 i més: la xifra indica que la persona és un endomorf per tipus de cos.
Científic
Seria un error oblidar que determinar el tipus de cos és una tasca seriosa, ja que la gent utilitza les dades obtingudes per corregir problemes genètics i quotidians. La precisió de la mesura serà més alta si abordeu el problema des del punt de vista de la ciència, o millor dit, de la medicina.
Una de les opcions d'aquest mètode seria anar a un terapeuta, i encara millor, a un nutricionista. Una mirada professional al problema serà més eficaç i la persona confiarà en les dades que se li van proporcionar.
Com que la fórmula va ser desenvolupada pels mateixos metges i experts, es pot confiar en ella com a resultat científic, no com a prova ràpida. La fórmula s'anomena índex de Pignet, i el seu càlcul és: alçada (en cm) - pes (kg) - circumferència del pit (cm). Per exemple, alçada 170 cm, pes 64,5 kg i circumferència del pit 90 cm. L'índex es calcularà com a 170 - 64,5 - 90=15,5
Ara heu de comparar els resultats per entendre com determinar el tipus de cos:
- menys10 - fort;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – mitjana;
- 26-35 – feble;
- Més de 36 és molt feble.
Un mètode entretingut
En el procés de calcular-se els éssers estimats, la gent recorre a diferents mètodes, sovint no tradicionals o mètodes amb un grau de fiabilitat dubtós. Tanmateix, també són populars. El mètode de mesurament del canell no s'ha d'incloure aquí, ja que va ser creat per especialistes tan ràpid, però eficaç. Ara no tothom sap com determinar el tipus de físic per la circumferència del canell, però a Internet (i en aquest article) és fàcil de descobrir-ho.
Els llocs web estan plens de titulars enganxosos amb preguntes i taules blitz. No us hauríeu de prendre aquesta opció seriosament i escoltar els resultats, però per diversió, moltes persones els utilitzen de bon grat, més aviat per entreteniment en companyia d'amics o per comparar-los amb el que tenim ara. Seria més convenient determinar el tipus de físic amb un especialista, una persona no perdrà temps i esforç.
Important
És genial que al final la persona tingui informació sobre a quin tipus de cos pertany. I abans de començar a elaborar una dieta d'alimentació adequada i equilibrada, programes esportius i altres coses, cal tenir en compte que:
- Endomorfs, ectomorfs i mesomorfs purs pràcticament no existeixen! En el 99% dels casos, la figura humana conté signes de diversos tipus alhora i és una combinació completament harmònica d'ells, així que seguiu cegament les recomanacions per a un determinat tipus.incorrecte.
- Metges, nutricionistes, entrenadors físics són els nous amics del futur escultor del seu cos. No n'hi ha prou amb conèixer els índexs i els tipus, cal millorar segons la carta de salut, seguint les prescripcions individuals dels especialistes. En cas contrari, hi ha un gran risc de danyar la salut i obtenir l'efecte contrari.
- No pots aconseguir un resultat una vegada. No és el mateix que aprendre a anar amb bicicleta. Després d'haver aconseguit una figura de somni, caldrà mantenir-la regularment per tal que l'efecte sigui tangible.
- No podeu utilitzar el programa d'una altra persona. Això s'aplica a tothom, però sobretot a les dones boniques. Després d'escoltar (llegir en una revista) 10 consells sobre la primesa o una història increïble sobre un veí que va perdre pes, comencen a provar-ho ells mateixos. La qual cosa és absolutament impossible. Cal determinar a quin tipus de físic pertanyeu, com utilitzar-lo al vostre avantatge: aquesta és la tasca principal en aquesta situació.
I després?
Conèixer el teu tipus de cos és útil fora de les activitats esportives. Estar tan familiaritzat amb un mateix com sigui possible és una oportunitat de tenir no només el cos i la ment, sinó també l'estat emocional. És agradable entendre de què és capaç el teu cos i com ajudar-te a assolir els teus objectius. Fer esport és el millor inici en el camí de la superació personal, ja que els bons hàbits ajudaran a mantenir la salut, que no es pot comprar a la vellesa. En el futur, podeu compartir amb els vostres éssers estimats i aconsellar-vos com determinar a quin tipus de físic pertanyeu.
Consells per a diferents tipus de cos
Ectomorfs
Cal:dirigiu l'energia no al creixement muscular, sinó a l'augment de pes (que després només es pot convertir en massa muscular), trieu disciplines per augmentar la resistència i enfortir la immunitat.
Endomorfs
Fes: controlar el contingut calòric dels aliments (reduir-lo en un 15-20%), participar en disciplines que ajudin no només a guanyar força, sinó també gràcia, per exemple, ioga per a dones, arts marcials per a homes.
Mesomorfs
Cal: entendre que amb l'edat serà més difícil perdre pes, i serà més fàcil guanyar-lo, per tant, cal equilibrar el pes el més aviat possible. Qualsevol disciplina esportiva és adequada, però especialment les de joc, com el voleibol i el tennis.
La genètica ho és tot, però…
Sí, si hi ha una disposició genètica a un determinat tipus, és difícil eradicar-la en un mateix, i més encara en les generacions futures. I això és sens dubte un avantatge. Amb tanta varietat de formes, mides, tipus mixtes, una persona sempre destacarà amb la seva individualitat. Si no li convé, llavors no l'has de lluitar, has de fer-te amistat amb ella i, sobretot, acceptar-te tal com ets, perquè els passos cap al somni siguin agradables i conscients, perquè no hi ha límits. perfecció.
