Les hormones afecten de manera significativa gairebé tots els processos del cos de la dona. Probablement heu sentit el terme PMS almenys una vegada. Què és i és possible fer front d'alguna manera als símptomes que apareixen cada mes? És cert que algunes dones no pateixen aquesta síndrome?
PMS: què és i tothom coneix?
L'abreviatura de tres lletres significa síndrome premenstrual. Aquest terme sol anomenar-se un conjunt de canvis i símptomes que apareixen poc abans de l'inici dels dies crítics. Fins ara, s'han registrat uns 150 signes diferents d'aquesta condició. Alguns d'ells es noten per la mateixa dona i per les persones que l'envolten en major mesura, d' altres en menor mesura. És per aquest motiu que algunes dones es consideren independents del fons hormonal, però en realitat simplement no s'adonen dels canvis que tenen lloc. El síndrome premenstrual sol durar d'uns quants dies a una setmana, de vegades una mica més. És impossible curar aquesta síndrome, ja que no és una patologia. Per millorar la qualitat de vida i desfer-se dels símptomes que causen molèsties,n'hi ha prou amb prendre mesures senzilles.
Símptomes premenstruals
Si no saps què és el síndrome premenstrual, gairebé qualsevol dona en edat reproductiva t'ho pot dir. Tanmateix, una dona pot dir que li fa mal l'estómac o el cap abans dels dies crítics, i l' altra argumentarà que el síndrome premenstrual de vegades està plorant, de vegades voleu riure. I tots dos tindran raó. Molt sovint, els canvis més notables en l'àmbit psicoemocional. L'estat d'ànim pot canviar amb freqüència, la depressió i l'apatia són típiques, són possibles esclats d'agressivitat o cansament irracionals. També pot haver-hi alteracions del son, agreujament del sentit de l'olfacte i un fort augment o disminució de la libido. El síndrome premenstrual sovint provoca mals de cap o alteracions en el funcionament del sistema digestiu. També podeu sentir pesadesa als músculs, de vegades apareixen inflor i envermelliment de la pell. Passa que poc abans dels dies crítics, la temperatura puja, les mal alties cròniques s'agreugen. Pot aparèixer un dels símptomes enumerats, o diversos alhora.
Com fer front al síndrome premenstrual i puc millorar el meu estat?
No programeu mai tasques importants i d' alt impacte durant l'última setmana abans del vostre període. Intenta evitar el menjar ferralla i el menjar ferralla. Vigileu la ingesta de líquids i sal per evitar la inflor. Els àpats d'aquests dies han de ser variats i regulars. Eviteu l'esforç físic intens, intenteu dormir prou i repartiu les classes de manera uniformediferents tipus al llarg del dia. Aprèn a relaxar-te, reserva un parell d'hores al dia per a tu i passa-les llegint un llibre interessant o relaxant-te en un bany de bombolles. El resultat es notarà immediatament. També podeu utilitzar infusions d'herbes o olis aromàtics. Seguiu aquestes senzilles regles i us sorprendrà saber parlar del síndrome premenstrual. Què és realment més agradable no saber-ho, però si no pots superar els símptomes pel teu compte, demana l'assessorament d'un metge per prescriure medicaments o fisioteràpia.
