Com estalviar-se de la calor a l'estiu, quan el termòmetre no baixa de +30, quan l'asf alt es fon i l'aire sembla viscós i espes, com la gelatina? Molta gent se sent molt incòmoda durant l'estiu. Proveu els consells següents, i segur que arribarà l'alleujament tant esperat.
Com escapar de la calor a casa
• En primer lloc, presteu atenció a la finestra. Les cortines o persianes penjades ja reduiran la temperatura dins de l'habitació entre 3 i 10 graus. A més, ajudarà una pel·lícula reflectant enganxada a les finestres o cosida a les cortines per al període estival. Les finestres només s'han d'obrir ben obertes a primera hora del matí i al vespre. Si és possible, dormiu amb les finestres i el balcó oberts.
• Pots abandonar un aparell d'aire condicionat car comprant un ventilador i fent-lo bufar sobre un recipient amb gel o aigua congelada. L'aire fred entrarà a l'apartament. I per reduir les pèrdues d'energia derivades del funcionament del ventilador, digueu adéu a les antigues làmpades incandescents i substituïu-les per altres d'estalvi energètic. Quin,a més de la finalitat prevista, emeten 4/5 menys calor de la que estem acostumats.
• Dieta en dies calorosos: verdures i fruites fresques, aperitius freds, en general, aliments que no necessiten cuinar-los fogons o al forn. Pots beure te calent o aigua freda (només a glops petits per no refredar-te la gola).
• És millor prendre una dutxa tèbia, amb una temperatura de l'aigua per sobre dels 20 graus; aleshores, la sang no s'afluixarà a la pell per compensar el seu refredament. Si es torna completament insuportable, els ajudarà un remei de l'Índia, on escapen de la calor embolicant el cap un turbant amb una tovallola humida.
• 2-3 hores abans d'anar a dormir, col·loqueu la roba de llit doblegada en una bossa de plàstic a la nevera. Per cert, a l'hora de triar-lo per a l'estiu, doneu preferència als teixits lleugers i naturals. I a la nit, una ampolla d'aigua freda hauria d'estar "de servei" a prop del llit per beure i fregar-se la cara.
Com escapar de la calor a la feina
• Roba - Ample, colors clars, cotó o altres teixits naturals. Maquillatge, crema, antitranspirants: com a mínim: dones, tingueu pietat de la vostra pell, no és fàcil per a ella.
• Salvadors que us acompanyen sempre: una ampolla d'aigua que ha estat durant la nit al congelador, un mocador i un ventall. L'aigua, però, s'haurà de beure a mesura que es descongeli, d'un petit glop. Un mocador és útil per mullar i eixugar-se la cara i les mans.
• Intenta traslladar totes les coses importants i necessàries a la primera meitat de la jornada laboral, mentre encara no faci tanta calor. Aleshoresserà molt més difícil per al teu cap pensar.
• Per humidificar l'aire de la sala de treball, pots utilitzar una petita ampolla d'esprai, una planta d'interior amb fulles grans, un petit aquari (també pots sense peixos).).
• Durant una pausa per dinar, com ia casa, renuncia a menjar pesat i cafè en favor d'una amanida de verdures, fruites i te verd.
Com escapar de la calor al cotxe
• La manera més senzilla: renteu-lo i poliu-lo regularment. Un cotxe perfectament net reflecteix perfectament el sol abrasador.
• Protegiu l'interior del cotxe amb parasols a cada vidre (interior) i una pantalla reflectant al parabrisa (a l'exterior, les vores de la pantalla s'han de tancar amb portes).
• Per permetre l'aire Si la cabina és més fresca, col·loqueu recipients amb gel o aigua congelada (en quantitats raonables i envasades adequadament) al seient del darrere.
• Utilitzeu oli essencial de coníferes, conegut pel seu efecte refrescant quan s'inhala.
Com fugir de la calor en general• Caminar descalç.
• Apagueu la set amb aigua mineral, aigua amb llimona, compotes, sucs frescos.
• Apagueu la set, i amb beneficis per al cos, podeu utilitzar cogombres, tomàquets, síndria i altres fruites. que contenen molta aigua. • No apagueu la set amb cervesa i altres begudes alcohòliques (deshidratació), cafè (augment de la pressió sobre els vasos sanguinis), llimonades (gran quantitat de sucre augmenta la pressió arterial). • Intenta no sortir al carrer d'11 a.m. a 5 de la tarda, la més calorosa.
• No encengueu els electrodomèstics durant el dia que fa caloraire.
• Sortiu de la ciutat a la natura, a una massa d'aigua natural (rierol, llac, riu, mar, oceà).
• Porta un estil de vida saludable durant tot l'any (no només a l'estiu) - us ajudarà a adaptar-vos fàcilment a qualsevol estació i a qualsevol clima.
